2022年、一年の計は元旦にあり【1日10分で心身スッキリ!ヨガやストレッチを始めませんか?】

明けましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いします。

「一年の計は元旦にあり」

自宅で気軽にできる、ヨガやストレッチを始めませんか?

私は、2017年2月からYouTubeでヨガを始めて、気がつけば、約5年が過ぎていました。

毎日、参考にしている3種類の動画を紹介したいと思います。

その1:Yoga With Adriene 

登録者、10,500,000越えの超有名ヨガチャネルです。

ヨガを続けることができたのは【Yoga With Adriene】のおかげです。

”30日セットのプログラム”が配信されていたのを偶然見つけたことで、習慣化できました。

習慣化できたコツを、以下でまとめています。

毎年1月に、新しい30日プログラムが紹介されます。

2022年は”MOVE”

1月1日に、6分のオリエンテーション動画が配信されました(添付動画)。

1月2日から、毎日、ライブ配信。

Adrieneさんの住んでいるアメリカテキサス州から5:00AM配信。

世界中の人たちと繋がる感覚を楽しめると思います。

3日坊主、いや1日坊主でもいい

途中休み休みでも、30日をやり終えたら、すごく達成感あり!世界が少し違ってくると思いますよ。

その2:B-life

このヨガチャネルをご存知の方も、たくさんいらっしゃるでしょう。

B-lifeのマリコさん、本当にきれいで素敵な方です!!

配信動画は、500本以上。

おすすめポイント

  • 種類が豊富で、目的によって色々選べること。

   例えば、肩こり、首こり、腰痛、骨盤・関節、朝ヨガ、夜ヨガ 等 

  • 動画の長さも豊富

  10分~20分の動画が多くて、やりやすい。

  • 海外、国内の素晴らしい景色の中で撮影された動画も多い。

   景色もマリコさんも本当に美しくて、癒されます!

お正月にぴったりな、富士山をバックに撮影された動画を貼っておきます。

もう一つヴァージョンがあり、それはもう少しきついです(笑)

2021年に配信された30日プログラム ”Connect"もすごく良いです。

その3:ズボラストレッチ

このチャンネルをご存知の方も、たくさんおられるだろうと思います。

私は、昨年の7月ごろに偶然知って、ヨガの動画と合わせて、毎朝やってます。

おすすめポイント

  • 始めるハードルが低い

   座るか、仰向け、うつ伏せに寝た姿勢で、ベッドの上でも気軽にできる。

  • 難しいストレッチがない

   普段の動きの延長線上だが、普段、動かさない範囲まで動かす。

  • トレーナーの深井さんが良い方!!共感性がすごいです。

  「無理しなくて、サボっていいですよ」

  「人と比べる必要はないですよ」

  「1週間で1回でも習慣化と言えますよ」

  「無理のない範囲で頑張りましょう」

  「最後までよくがんばった、自分に拍手!!」

   と、すごく励ましてもらえて、いい気分になります(笑)

添付動画(と関連動画)を習慣的にやって、

開脚120度以上、前屈しておでこが、床につくようになりました。

今まで、別の動画で何度かトライしてもできなかったのですが。

結果、すごくきつかったジーンズの太もも辺りに余裕ができ、

股関節の動きがスムーズで軽くなり、歩くのも楽になりました。

体に柔軟性ができるとすごく快感です!

まとめ

2022年、新しい年に、おすすめのヨガとストレッチ動画を紹介しました。

3つともすごく人気のチャンネルです。

共通していることは、インストラクターの方々が素敵で、人柄の良さが画面から伝わることです。

ハードルの低い順番

1. ズボラストレッチ

2. B-life

3. Yoga with Adriene

私は、明日からの”MOVE”ライブ配信を楽しみにしています。

皆さんも、自分に合ったプログラムを見つけて、始めませんか?

毎日、10分だけでも体がスッキリします。続ければ、将来の大きな健康の貯金ができると思います。

お読みいただきありがとうございました。

Life
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