明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いします。
「一年の計は元旦にあり」
自宅で気軽にできる、ヨガやストレッチを始めませんか？
私は、2017年2月からYouTubeでヨガを始めて、気がつけば、約5年が過ぎていました。
毎日、参考にしている３種類の動画を紹介したいと思います。
その1：Yoga With Adriene
登録者、10,500,000越えの超有名ヨガチャネルです。
ヨガを続けることができたのは【Yoga With Adriene】のおかげです。
”30日セットのプログラム”が配信されていたのを偶然見つけたことで、習慣化できました。
習慣化できたコツを、以下でまとめています。
毎年1月に、新しい30日プログラムが紹介されます。
2022年は”MOVE”。
1月1日に、６分のオリエンテーション動画が配信されました（添付動画）。
1月2日から、毎日、ライブ配信。
Adrieneさんの住んでいるアメリカテキサス州から5:00AM配信。
世界中の人たちと繋がる感覚を楽しめると思います。
3日坊主、いや1日坊主でもいい。
途中休み休みでも、30日をやり終えたら、すごく達成感あり！世界が少し違ってくると思いますよ。
その２：B-life
このヨガチャネルをご存知の方も、たくさんいらっしゃるでしょう。
B-lifeのマリコさん、本当にきれいで素敵な方です！！
配信動画は、500本以上。
おすすめポイント
- 種類が豊富で、目的によって色々選べること。
例えば、肩こり、首こり、腰痛、骨盤・関節、朝ヨガ、夜ヨガ 等
- 動画の長さも豊富
１０分～２０分の動画が多くて、やりやすい。
- 海外、国内の素晴らしい景色の中で撮影された動画も多い。
景色もマリコさんも本当に美しくて、癒されます！
お正月にぴったりな、富士山をバックに撮影された動画を貼っておきます。
もう一つヴァージョンがあり、それはもう少しきついです（笑）
2021年に配信された30日プログラム ”Connect＂もすごく良いです。
その３：ズボラストレッチ
このチャンネルをご存知の方も、たくさんおられるだろうと思います。
私は、昨年の7月ごろに偶然知って、ヨガの動画と合わせて、毎朝やってます。
おすすめポイント
- 始めるハードルが低い
座るか、仰向け、うつ伏せに寝た姿勢で、ベッドの上でも気軽にできる。
- 難しいストレッチがない
普段の動きの延長線上だが、普段、動かさない範囲まで動かす。
- トレーナーの深井さんが良い方！！共感性がすごいです。
「無理しなくて、サボっていいですよ」
「人と比べる必要はないですよ」
「１週間で1回でも習慣化と言えますよ」
「無理のない範囲で頑張りましょう」
「最後までよくがんばった、自分に拍手！！」
と、すごく励ましてもらえて、いい気分になります（笑）
添付動画（と関連動画）を習慣的にやって、
開脚120度以上、前屈しておでこが、床につくようになりました。
今まで、別の動画で何度かトライしてもできなかったのですが。
結果、すごくきつかったジーンズの太もも辺りに余裕ができ、
股関節の動きがスムーズで軽くなり、歩くのも楽になりました。
体に柔軟性ができるとすごく快感です！
まとめ
2022年、新しい年に、おすすめのヨガとストレッチ動画を紹介しました。
３つともすごく人気のチャンネルです。
共通していることは、インストラクターの方々が素敵で、人柄の良さが画面から伝わることです。
ハードルの低い順番
1. ズボラストレッチ
2. B-life
3. Yoga with Adriene
私は、明日からの”MOVE”ライブ配信を楽しみにしています。
皆さんも、自分に合ったプログラムを見つけて、始めませんか？
毎日、10分だけでも体がスッキリします。続ければ、将来の大きな健康の貯金ができると思います。
お読みいただきありがとうございました。
コメント